Savivertė, savigarba, meilė sau

Dar nieko nežinojau apie kopriklausomybę, bet kad su mano saviverte kažkas negerai, buvo akivaizdu. Vieną iš man atvėrusių akis knygų Friedos Porat "Savigarba - kelias į sėkmę ir meilę" skaičiau gal kokį 10 kartų. Galima sakyti po kiekvienos sunkios situacijos, pasitaikiusios gyvenime, prisimenu šią knygą. Įžangoje autorė rašo, kad nepaisant ypatingų problemų, su kuriomis susiduria jos pacientai, visus juos sieja vienas dalykas: savigarbos trūkumas.

F.Porat nuomone savigarbos ugdymas - aktyvus procesas, vykstantis visą gyvenimą, o išeities taškas: savo jausmų suvokimo ugdymas.


Barry K.Weinhold, Jane B.Weinhold knygoje "Breaking free of the co-dependency trap" teigia, kad teigiamas savęs vertinimas yra visiškas ir besąlygiškas savęs priėmimas pripažįstant tai, kad žmogus gali turėti kaip stipriąsias, taip ir silpnąsias savybes, kaip teigiamus, taip ir neigiamus bruožus. Teigiamą savivertę apibūdina du pagrindiniai gebėjimai. Tai yra:

1) gebėjimas prašyti to, ko nori pats žmogus;
2) pasirengimas gauti tai, ko pats žmogus nori.

Išvada būtų, kad savivertę didinti galima būtų vystant šiuos gebėjimus.


Žemos savivertės pagrindinė priežastis: žlugdančios koncepcijos, įsitikinimai ir vertybės, kurias perimame iš tėvų.
Nesunku internete rasti rekomendacijų ir patarimų tėvams kaip ugdyti vaiko savivertę. Manau, kad galima šiais patarimais pasinaudoti ir suaugusiems...

Štai ištrauka iš Kay Kuzma knygos „Vaiko savigarbos ugdymas“, 36-39 p., „Amžinoji uola“, 2005

Kai gyvenimas smukdo jūsų vaiko Aš – įvaizdį, savęs vertinimą, pasitikėjimą savimi ir savigarbą, tai pats laikas jam priminti, kad gali suvokti save žinodamas, kaip jį vertina Dievas.

Papasakokite savo vaikui, kad Dievas jį sukūrė unikalų ir ypatingą (žr. Ps 139, 13-16), Dievas jį taip myli, kad siuntė savo Sūnų numirti už jį (žr. Jn 3,16). Ir dar, Dievas turi jam atnaujinimo planą (žr. Jn 14, 1-3). Pasakykite vaikui, kad Dievas šitaip nesistengtų, jeigu jis nebūtų to vertas! Neleiskite jam pamiršti šių tiesų!

Krikščionys turi didelį pranašumą, kai kalbama apie tikrąjį vertės jausmą.

Pasaulis sako mums, kad esame vertingi ir nepriklausomi nuo mūsų jausmų, mes tiesiog turime tikėti, kad taip ir yra. Humanistinė teorija skelbia, kad žmogus gali pats sau padėti: egzistuoja grupinė psichoterapija, savaitgalio įdomybių seminarai ir įvairiausi profesionalai, taikantys naujus būdus ir teorijas, skirtas įtikinti žmones, kad jie yra vertingi.Visos šios idėjos svarbios, tačiau nesiūlo geriausio atsakymo! Ką turėtų daryti vaikas, kai visos pastangos padėti sau žlunga? [...]

Krikščionybė skiriasi nuo humanistinės egzistencijos filosofijos. Krikščionybė susijusi su tikrąja asmens verte. Dievas vertina žmogų nepriklausomai nuo nieko, tai viena svarbiausių pamokų, kurių turite išmokyti savo vaiką! Tikėdamas, kad Dievas jį sukūrė, jūsų vaikas gali jaustis vertingas, nors jam beveik niekas nesiseka. Dievas jį sukūrė ir visoje visatoje nėra kito tokio kaip jis. Jūsų vaikas ypatingas, Dievas jį pažįsta nuo jo pradėjimo. Šis faktas skatina vertinti save!

Be to, Dievas mirė už jūsų vaiką. Jis nusidėjo ir buvo pasmerktas mirti, tačiau Dievas pasakė: „Ne! Aš mirsiu už tave!“. Jis taip ir padarė. Dievo Sūnus mirė nuo nedorėlių, kankintojų rankos, kad jūsų vaikas galėtų gyventi. Jis yra vertingas dar ir todėl, kad Dievas už jį atidavė savo Sūnaus gyvybę. Dievas būtų tai padaręs, net jeigu jis būtų buvęs vienintelis nusidėjėlis visatoje.

Kadangi Dievas sutvėrė jūsų vaiką ir mirė už jį, jis turi teisę jaustis toks vertingas, kad niekas negali jo sumenkinti. Dievas sutvėrė kiekvieną žmogų ypatingą ir mirė už kiekvieną. Jis kiekvienam turi planą. Jis turi jūsų vaikui darbą, kai tas darbas bus atliktas, Jis nori, kad jūsų vaikas gyventų su Juo per amžius. Kokia dovana!

Mama, tėti, neleiskite savo vaikams užmiršti, kas jie iš tiesų yra ir kaip juos vertina Dievas. Tai yra tikrasis savęs vertinimas!



Savęs meilė yra savivertės bei savigarbos medžio šerdis.

Luizos Hei filosofija: pamilkite save

Tokia štai paprasta taisyklė - mylėti save. Mane kritikuoja dėl to, kad viską neva supaprastinu, bet aš supratau, kad visa ko esmė ir yra paprasti dalykai. Liaukitės save kritikavę ir gąsdinę, nekentę savęs - neapkentę savo minčių. Neverta. Verčiau jas pakeiskite.
Kritika žudo, pagyrimas stiprina. Palaikykite save. Kreipkitės į draugus ir leiskite jiems padėti. Supraskite, kad savo trūkumus susikūrėte patys - norėdami patenkinti savo poreikius. Kantriai ieškokite naujų, pozityvių, būdų jiems patenkinti.
Švelniai mylėkite ir gerbkite šventovę, kurioje gyvenate, - savo kūną. Dažniau žiūrėkite sau į akis. Reikškite savo jausmus sau. Žiūrėdami į veidrodį, atleiskite sau. Žiūrėdami į veidrodį, pasikalbėkite su savo tėvais ir jiems atleiskite.
Mylėti save nereiškia būti savanaudžiam. Meilė išvalo mus iš vidaus, ir mes įgauname jėgų mylėti save tiek, kad galėtume pamilti kitus.
Man meilė reiškia dėkingumą.
Kai kalbu apie meilę sau, turiu galvoje dėkingumą už tai, kokia esu. Aš priimu save su viskuo: dvejonėmis, nesėkmėmis, su visais savo bruožais. Priimu viską iš karto. Ir be jokių išlygų.
Dėkingumas pripildo mano širdį, protą, sąmonę, visą mano esybę. Jis sklinda nuo manęs į visas puses, prisiliesdamas prie pasaulio ir sugrįždamas atgal, kad mano gyvenime būtų dar daugiau to, už ką galėčiau būti dėkinga.
Dėkingumas yra vidinio džiaugsmo išraiška.
Aš dėkinga Dangui už tai, kad esu ir turiu kūną, kad galiu girdėti ir matyti, jausti ir suvokti.
Aš dėkinga Pasauliui už savo namus ir jais rūpinuosi su meile. Aš dėkinga už savo šeimą ir draugus. Aš leidžiu kitiems žmonėms būti savimi, kai jie šalia manęs.
Aš dėkinga Gyvenimui už savo darbą ir visada stengiuosi daryti jį gerai. Aš dėkinga už savo talentus ir gabumus ir nuolat juos naudoju.
Aš dėkinga Gamtai ir gerbiu kiekvieną gyvą padarą. Aš dėkinga už šitą dieną ir už visas dienas, kurios bus.
Aš dėkinga Gyvenimui už Čia, Dabar ir Visada.

šaltinis http://www.ve.lt/naujienos/visuomene/psichologija/louise-hay-dekingumo-galia/



Taigi: aiškėja bent jau kelios kryptys, norint aukštesnės savigarbos: savęs pažinimas, gebėjimų prašyti ir gauti tai, ko nori mokymasis, žlugdančių koncepcijų keitimas per dėkingumo sau ir kitiems ugdymą, ryšio su Dievu stiprinimą...prie darbo.